Fitness

Vandaag een simpele fitness voor iedereen. Dus laat je ouder(s) en andere familieleden thuis ook meedoen.

VEEL PLEZIER!

PLANKEN

Je gaat op de grond liggen al steunend op de ellebogen/onderarmen en op je tenen. Maak van jezelf een plankje.

Bijv. 10 seconden vasthouden.

RUST

20 sec vasthouden.

Enz.

Deze oefening doe je:

1x in de ochtend

1x in de middag

1x in de avond

BALVAARDIGHEID/ GOOIEN

Gooi de bal groot of klein naar elkaar toe. Iedereen moet de bal kunnen vangen.

Houd dus rekening met elkaar. Tel samen hoe vaak jullie de bal over kunnen gooien zonder dat deze de grond raakt.

Afstand minimaal 1,5 meter.

Zet hem op.

Team Voordek