Vandaag een simpele fitness voor iedereen. Dus laat je ouder(s) en andere familieleden thuis ook meedoen.
VEEL PLEZIER!
PLANKEN
Je gaat op de grond liggen al steunend op de ellebogen/onderarmen en op je tenen. Maak van jezelf een plankje.
Bijv. 10 seconden vasthouden.
RUST
20 sec vasthouden.
Enz.
Deze oefening doe je:
1x in de ochtend
1x in de middag
1x in de avond
BALVAARDIGHEID/ GOOIEN
Gooi de bal groot of klein naar elkaar toe. Iedereen moet de bal kunnen vangen.
Houd dus rekening met elkaar. Tel samen hoe vaak jullie de bal over kunnen gooien zonder dat deze de grond raakt.
Afstand minimaal 1,5 meter.
Zet hem op.
Team Voordek